桑蒲引领身体健康管理
时间:2019-06-10 15:57 来源:未知 作者:admin 点击:次
因此控制体重成为全球面临的重大问题。目前推荐的增加体力活动、减少总能量摄入是正确有效的干预手段，但是起效较慢，难以长期坚持，于是低碳饮食应运而生。 目前网络上流行的各种的网红减肥法，包括各种营养餐及身体运动。其中有一种大口吃肉，不运动也可以暴瘦的瘦身法目前很受大家的关注。就是网上所讲的生酮减肥法，不运动不节食也可以迅速瘦身，这是真的吗？为什么可以做到？我们一起了解一下！ 什么是生酮减肥？ 生酮减肥法是一种通过少吃或者不吃碳水化合物，摄入足量蛋白质和高脂肪的饮食方法，迫使人体消耗脂肪来替代血糖来供给身体能量的一种减肥方法。生酮减肥摄入能量配比 首先我们看一下生酮减肥的能量来源构成比例。下图我们可以看出生酮减肥属于高脂肪、低碳水化合物、适量蛋白的特殊饮食饮食结构。生酮减肥每日的能量来源，其中70~75%来源于脂肪，20%左右来源于蛋白质，3~5%左右的能量来源于碳水化合物；每日摄取的碳水化合物最多不超过50g，如果是严格的生酮减肥，每天摄入的碳水化合物会控制在20g以下。这样的饮食结构与我们正常的饮食结构有什么不同呢？正常的饮食结构，每天摄入的碳水化合物的能量占比为50~60%左右，这样看来，生酮减肥中的碳水化合物的摄入量还不到正常饮食的10%。那么生酮减肥每天摄入的20g碳水化合物相当于多少量的食物配比呢？20g的碳水化合物相当于116g的土豆，也就是一小碗土豆。也相当于43g的馒头或者148g的苹果（一小块苹果），上述三种任何一种食物都你一天的碳水化合物食用总量。 低碳水化合物减肥原理 低碳方法起源于降低胰岛素的理论假说，降低胰岛素是肥胖碳水化合物 - 胰岛素模型（the carbohydrate-insulin model of obesity）的必然选择。肥胖碳水化合物 - 胰岛素模型认为 ：高碳水化合物饮食特别容易使人发胖，因为它易于增加胰岛素分泌。胰岛素将能量储存为脂肪隔离于脂肪组织内，使能量不被代谢活跃组织氧化利用，导致一种细胞内饥饿状态。饥饿感及食欲反应性增强，热量摄入增加，继而能量正平衡，出现发胖。 胰岛素是一种促进合成代谢、促进脂肪储存的关键激素。降低胰岛素水平，可以改善心血管代谢功能、降低体重。通常认为，高胰岛素血症继发于肥胖，实际上，高胰岛素血症可以是原发的，源于自主神经功能障碍。肥胖同时是一种瘦素抵抗状态，瘦素信号传导缺陷促进热量过多摄入，以维持正常能量消耗 ；胰岛素作为内源性瘦素的拮抗剂，与瘦素共享中央信号通路 ；抑制胰岛素可以减轻瘦素抵抗，进而减少热量摄入、增加自主活动。 生酮减肥适合人群 生酮减肥减肥速度快，由于生酮状态下可以让身体燃烧大量的脂肪，短期内减肥速度很快，避免产生饥饿感；因为酮体本身可以抑制食欲，脂肪含量高的食物本身可以产生很强的饱腹感，其次可以平衡血糖的水平，几乎没有碳水化合物摄入的情况下，可以使身体的血糖及胰岛素水平处于很低的水平。 但是生酮减肥安全性低，酮体具有毒性，酮体会造成酮症酸中毒，多种营养素的缺乏，同时低密度脂蛋白增加会造成肝脏、肾脏的负担加重，骨骼问题，某些癌症的风险会增加；还伴随着一些列的不良反应，如头晕、疲劳、嗜睡、低血糖反应、便秘、心率加快、皮肤瘙痒以及对碳水化合物的渴望；适用人群很受限，仅适用BMI＞28的肥胖者，这种减肥方法不适合糖尿病人、高血压患者、哺乳期的妇女使用。 科学降低碳水化合物的吸收 为什么会变胖？供＞求。也就是说摄入的能力-消耗的能量＞0，每天的能量剩余日积月累就会变为脂肪储存在体内，为什么我们父母那一带人年轻的时候很少有肥胖的人？两种原因，一种就是生活的饮食结构，高热量的食物摄取的少；另一个原因就是活动量大，体力活动会消耗大量的能力供给。我们可以控制脂肪的摄入量，但是就算是以素食为主，为什么减重还是那么的艰难？原因就是体内碳水化合物的堆积，大量的碳水化合物因为身体无法代谢掉，最后变为脂肪存储到体内。怎么才可以健康地减重？ 调整饮食结构，饮食的种类多样或，荤素搭配，随餐服用桑蒲，经试验证明，服用桑蒲后可以明显降低餐后30分钟的餐后血糖值。 桑蒲壹减减重机理 桑蒲壹减甄选蒲公英叶中的有效成分T-1及桑叶的与有效成分DNJ。桑蒲壹减富含有效成分T-1可以促进胆汁分泌、提升在肝脏中他糖代谢。 另一项有效成分DNJ阻止人体对糖的吸收，综合达到瘦身的效果。还可以改善高血压、降低中性脂肪、胆固醇、调整肠内环境、改善便秘及肝脏、肾脏机能等方面也有很好的效果。 |