备孕时要补充哪些维生素，你都知道吗？
时间:2021-06-23 13:22 来源:未知 作者:admin 点击:次
在我们备孕阶段，我们会尝试补充各种对怀孕有益的饮食等营养或维生素。
而很多人只知道需要补充维生素，但是却不知道该如何补充或补充哪些维生素。 
那么备孕补充哪些维生素呢?
今天小育就跟大家说说备孕期间重要的几种营养素～
天然叶酸的补充
叶酸其实就是水溶性维生素B9，在体内参与氨基酸和核苷酸的代谢，是细胞增殖、组织生长和机体发育不可缺少的微量营养素。
叶酸对怀孕的重要性越来越得到重视,需要补充的女性在孕前3个月就要开始补充叶酸。
叶酸大部分存在于绿色的蔬果中，但日常饮食常缺乏绿色蔬果，会导致叶酸摄入不足。
因此,女性备孕期间,除了要多吃水果蔬菜之外,建议每天补充0.4mg叶酸。对于检出叶酸利用率低的女性,需要每天补充0.8mg，
不过要注意，叶酸也分为人工叶酸和天然叶酸。有相关研究表明，天然叶酸更加符合亚洲人体质哦～
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